20 Abr. 2020

Video Desporto 02 - Treino intervalado - Método Tabata

 

- Esta aula foi preparada com variantes mais simples e mais complexas, com o objetivo de ser exequível pela grande maioria das pessoas;

- O treino é dividido em 3 partes, cada uma com a duração de 5 minutos;

- Em cada uma das partes, são propostos 2 exercícios, cada um deles repetido 4 vezes, durante 20segundos, descansado de seguida 10segundos;

- Após 5 minutos de treino, segue-se 1 minuto de descanso;

Importante:

• Adapte o seu treino, tendo em conta, não só as alternativas em cada exercício, mas também a intensidade com que os realiza;

• Quanto mais intensidade der a cada exercício, mais resultados terá;

• Apesar desse facto, tenha em conta as suas capacidades físicas;

• Use roupa leve e prática, indicada para fazer exercício físico;

• Tenha sempre água para beber por perto.

Bom treino!

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