- Esta aula foi preparada com variantes mais simples e mais complexas, com o objetivo de ser exequível pela grande maioria das pessoas;
- O treino é dividido em 3 partes, cada uma com a duração de 5 minutos;
- Em cada uma das partes, são propostos 2 exercícios, cada um deles repetido 4 vezes, durante 20segundos, descansado de seguida 10segundos;
- Após 5 minutos de treino, segue-se 1 minuto de descanso;
Importante:
• Adapte o seu treino, tendo em conta, não só as alternativas em cada exercício, mas também a intensidade com que os realiza;
• Quanto mais intensidade der a cada exercício, mais resultados terá;
• Apesar desse facto, tenha em conta as suas capacidades físicas;
• Use roupa leve e prática, indicada para fazer exercício físico;
• Tenha sempre água para beber por perto.
Bom treino!
Morada:
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3570-018 Aguiar da Beira
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